玩游戏虽然不错，但如果滥用的话就极其危险了。网络游戏成瘾也被认为是一种全球性的心理疾病。那么玩游戏有哪些害处呢？现在就通过 Bazaar Vietnam 来了解一下吧！
玩游戏有什么好处和坏处？
“玩电子游戏会改变你的大脑，”威斯康星大学心理学家 C. 肖恩·格林 (C. Shawn Green) 表示。玩游戏会改变大脑的物理结构，就像学习阅读、弹钢琴、锻炼可以锻炼肌肉一样……玩游戏可以提高注意力，刺激多巴胺等神经递质的产生。从那里开始，加强神经回路来构建大脑。
在谈论玩游戏的害处之前，不能否认它们还是有一定的好处的。除了有趣和娱乐的目的之外，游戏也是帮助人们在游戏中完成共同“任务”时相互互动的一种方式。
许多科学家和心理学家发现，电子游戏实际上可以让孩子变得更聪明。许多研究还表明，游戏提供了许多认知益处，例如更好地控制注意力和改善空间推理。
但是，如果你花太多时间玩游戏，你就会沉迷于游戏。游戏成瘾的危害已成为令年轻人担忧的问题。
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游戏成瘾是一种行为：
• 当您不得不停止游戏时，您会感到愤怒（有时会剧烈尖叫）。
• 随时随地思考或谈论玩游戏，即使您不玩游戏。
• 拒绝做其他任何事，因为你只是喜欢玩游戏。
• 对现实生活中的人际关系和以前的爱好失去兴趣。
• 当您无法玩游戏时感到悲伤或沮丧。
• 熬夜玩游戏的有害影响会导致失眠和持续疲劳。
• 总是心烦意乱。
• 不断谎报玩游戏的时间。
• 将自己与他人隔离，以确保游戏不受干扰。
• 无法自行减少游戏时间。
游戏障碍现已被世界卫生组织 (WHO) 认定为一种心理健康状况。游戏成瘾的有害影响将严重影响您的身心健康、工作/学习能力以及社交关系。
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1.久坐的生活方式
游戏的有害影响之一是对身体的伤害，因为你必须在电脑前坐上几个小时。这会导致许多后果，例如体重增加、姿势不良以及患 2 型糖尿病的风险增加。
《临床营养学杂志》上的一项研究表明，“无论食欲如何，玩电子游戏都会增加食物摄入量”。玩游戏带来的精神压力会刺激大脑，导致对食物的需求增加，从而导致肥胖。
2.缺乏社交互动
当你玩游戏时间过长并与他人失去联系时，游戏的有害影响会导致社交孤立。与周围的人互动和沟通是一项非常重要的社交技能。当你在游戏上花费太多时间时，你就会失去这项技能。
3、熬夜玩游戏的害处
游戏成瘾会导致许多睡眠问题，例如：
•深夜刺激：深夜玩攻击性或高度竞争性的游戏可能会导致大脑进入战斗或逃跑模式。这会增加你的血压和心率并导致疲劳。
•高水平刺激：当您玩电脑游戏时，您的身体会做出反应并增加大脑刺激。结果，您将无法放松入睡。
•熬夜太晚：玩游戏直到深夜会减少起床上学或上班之前的睡眠时间。
•褪黑激素缺乏：由于电脑屏幕发出蓝光，您的大脑不会自然产生褪黑激素。你将无法睡个好觉。
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科学研究表明，玩太多电子游戏与抑郁症之间确实存在相关性。事实是，游戏玩家患抑郁症的可能性是非游戏玩家的两倍。
当你玩游戏时间过长时，你会耗尽多巴胺的分泌量，逐渐失去兴趣和动力。在某些情况下，你甚至可能会经历情绪压抑或现实与幻想之间的困惑。
导致抑郁症（尤其是玩游戏的青少年）的另一个严重原因是网络欺凌。如今，许多游戏设备都提供了玩家之间进行通信的方式。现实生活中因网络游戏行为而导致欺凌甚至自杀的案例屡见不鲜。
5. 攻击性或暴力行为增加
当你花大量时间玩以打斗、打斗或暴力为主题的游戏时，你也往往会比不玩这些游戏的人变得更具攻击性。
此外，游戏成瘾还会让你容易发怒、大声尖叫，甚至摔坏东西。这种愤怒的行为很快就会发生。如果不加以控制，将会导致许多不幸的后果。
6. 癫痫发作和手腕严重受伤
据英国医学杂志 (BMJ) 报道，游戏的有害影响会对患有癫痫或其他心理障碍的玩家产生负面影响。视频游戏屏幕上闪烁的图形、灯光和颜色可能会引发玩家癫痫发作。
许多证据还表明，游戏成瘾会导致手或手腕严重受伤。
7、注意力不集中
电子游戏的快速、快节奏的动作会导致玩家失去注意力。尤其是沉迷于游戏的孩子，阅读兴趣会下降。因为读书需要持续的注意力和集中力。
8、玩游戏的害处导致计算机视觉综合症
长时间使用电脑会导致眼睛、颈部和肩膀出现问题。症状包括眼睛疲劳和干眼症。这是因为由于屏幕的亮度，您的眼睛必须进行更多的调整。
这些问题在游戏成瘾者中更为明显，因为他们必须将更多注意力集中在屏幕上。
9. 学习成绩下降
研究表明，孩子玩电子游戏的时间越多，他们在学校的表现就越差。另一项研究发现，长时间玩电子游戏会影响儿童的正常睡眠时间。睡眠不足会使孩子注意力难以集中，学习效果不佳。
10.玩游戏对大脑的有害影响
玩太多游戏（尤其是格斗游戏）会导致某些大脑区域发育不良。例如，海马体——管理短期记忆的大脑区域。
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过多玩游戏的有害影响不利于身心健康。然而，只要您将玩电子游戏作为一种娱乐爱好，它仍然有一些好处。
游戏的一些积极影响是：
1. 提高解决问题的能力
大多数游戏都是从玩家遇到的问题开始的，他们必须在最快的时间内找到最佳的解决方案。因此，视频游戏是提高解决问题的能力和锻炼大脑的好方法。
2.手眼协调能力
一些研究表明，玩适量的游戏可以提高孩子的信息处理能力。具体来说，游戏对大脑的影响可以提高视觉选择性注意力。
3.更好的记忆力
随着游戏技术的进步，视频游戏中的信息量和细节也随之增加。正因为如此，研究表明，玩游戏的人的记忆力最多可以提高12%。你必须利用你的记忆来完成关卡，从而训练你的记忆能力。
4. 放松
游戏可以是缓解压力的一种形式。玩游戏时间短并很快完成游戏的人会感到心情改善和放松。
5. 对抑郁症患者有好处
一些教育游戏旨在促进多巴胺（幸福激素）的产生。表现是通过奖励玩家的成就而发出的声音和色彩刺激。抑郁症患者玩这类游戏会感到更加兴奋。
6.玩游戏学习
某些类型的游戏旨在帮助患有阅读障碍的儿童更好地阅读，并可以鼓励患有计算障碍的儿童更好地计算。
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目前缺乏关于游戏成瘾最佳治疗方法的确凿证据。最广泛使用的心理帮助是认知行为疗法。还使用了其他方法，包括家庭治疗和激励。
认知行为疗法旨在帮助游戏成瘾者：
• 逐渐减少玩游戏的时间。
• 认识到自己的成瘾行为。
• 了解他们游戏成瘾的原因，然后提出补救措施。
• 了解玩游戏的有害影响并加以预防。
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一旦您意识到孩子的游戏已经成为一个问题，您必须找到方法来结束他的游戏成瘾，例如：
•跟踪游戏时间：记录您的孩子参与和停止玩游戏的时间。一开始不要对他们说什么；就记录这个一周吧。在一周结束时，将小时数加起来并向您的孩子展示结果。在此基础上，为您的孩子设定合理的游戏时间并达成协议。孩子们会觉得自己可以控制局势，从而减少冲突并获得更好的结果。
•制定限制和规则：晚餐前禁止游戏；作业、家务必须先完成；睡前至少一小时不要玩游戏；没有学校，没有比赛。
•将游戏转化为奖励：将游戏时间作为奖励。例如，完成家务后，孩子们将有30分钟的游戏时间。
•始终保持坚定和一致。此外，请向治疗师寻求建议，了解如何帮助您的孩子朝正确的方向戒掉游戏成瘾。
玩游戏并不总是有害的。然而，如果你上瘾了，你肯定无法避免游戏带来的害处。请注意这种行为并做出适当的调整，好吗？
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